ゆりです。
休校中のお子さんたち、
ちゃんと外出自粛を守っておうちにいるんですよね。
本当にエライ！！
でも・・・
たまには日光にあたってますか？？
今、気になるのが
「子どものビタミンＤ欠乏症」
なんです。
学校に行ってたら毎日の登下校、
休み時間や体育の時間など
とくに気をつけなくてもちゃんと
日光にあたっているのですが
今はずっとおうちにこもりっきりで
日に当たらない日々を過ごしている子どもが
多いと思います。
ビタミンＤが足らないと骨の発育不良を引き起こしてしまいます(ﾟдﾟ)
成長期の子どもにはとても大切なことなんです。
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Contents
ビタミンＤの働きとは？
ビタミンＤは、カルシウムの吸収を促進する働きと
それにより血液中のカルシウム濃度を保ち丈夫な
骨を作る働きがあります。
なので、育ちざかりのお子様の発育に密接にかかわっているんですね(´∀｀)
どのくらい日光に当たればいい？
日光はいわゆる紫外線なので
紫外線にあたるのはよくないんじゃ？
もちろん、紫外線を浴び過ぎるのはよくないので
１日 １５分～３０分程度。
ベランダにイスをおいて読書とかでもいいですね。
うちの娘は外に出たついでに
なわとびをしています。
せっかく中学生になっても部活も出来ないし
運動する機会もないのでね。
娘の身長が伸びる時期は今が最後のチャンスなのに
家でごろごろしてると骨や筋肉も刺激がなくなるし
このままでは母の身長も超えないかも・・(+o+)
あせった私は
「あんた、縄跳びでもし～」
「このままじゃ、背伸びんよ」
っておどしたらあわててやってたわ(^_^;)
やっぱり身長はほしいみたい。
なので、ちょっとお庭に出たついでに
なわとびやってみてくださいな～
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食べ物で摂取するには？
日光と同時に食事にもビタミンＤを取り入れましょ！
サケ・まぐろ・サバ
牛のレバー
バター・チーズ・卵黄
きのこ類
などなど。
チーズはおやつで簡単にとれるのでおススメです(´∀｀)
まとめ
紫外線はマイナスのイメージしかありませんが
強い身体を作るには必要なものです。
何度も言いますが
今はおうちにいることが必要です。
でも一日に一回はお庭に出てお日様にあたりましょう(´∀｀)
そして、なわとびをしたら気持ちもスッキリして
ストレスも少しは解消されると思います。
もう少し、みんなでがんばりましょうね(´∀｀)
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