早く寝なさ～～～～いヽ(`Д´)ﾉ
って、
毎日毎日寝ない子供に怒ってばかりいませんか？
わが家の子供はもう高学年なので
ちょっと遅めの２１時半に寝るようになりましたが
（でも早いって言われる＾＾；）
本当はね、小学生のうちは２１時でいいと思ってます(・∀・)
まだ幼稚園や保育園、
小学校低学年のお子さんをお持ちの親ごさん、
早く寝て欲しいのに
子供ってなんやかんや理由つけて
寝やしない。
でもね、
やっぱり子供の睡眠て成長していく上で
本当に大切なものなんですよね。
私もこれまで色々と悩んできました・・(T_T)
でも、あらゆる方法で
解決法は必ずあるんです（*^_^*）
子供がなかなか寝てくれなくて
悩んでるお母さん、
解決法を一緒にお勉強していきましょヽ(^。^)ノ
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Contents
子供の睡眠管理
まずですね、
子供の睡眠管理は親の仕事なんだと思う事。
まだ子供は生活の中で自分の自己管理能力がないですよね。
なので、
子供に適切な生活リズムをちゃんと
整えてあげる事が重要になってきます。
これはもう小さいうちからなるべく生活リズムを
くずさないようにすることが大切です（*^_^*）
朝起きる時間。
ご飯を食べる時間。
お風呂に入る時間。
夜寝る時間。
なるべく決まった時間に
決まった事をする事で
体が生活リズムを覚えていきます。
なので
子供の睡眠管理は親の大切な仕事！
これだけは、どんなに忙しくても
忘れないようにしましょうね（*^_^*）
寝る子こどもはやっぱり育つ！
よく寝る子どもはやっぱり育つんです！
最近、つくづく感じるんです。
ここではあえて身長の話をいたしますと、
子供の友達のお母さんから
「うちの子、本当によく寝るんよ～」
って話を聞きます。
そのママの子供を見てみても
だいたい背が高い(ﾟдﾟ)
遺伝じゃない？
そう、それもあるかもしれないけれど、
私の旦那さんも背が高い方なんだけど
「夜は８時に寝させられてた」とのこと。
そして
娘も今、ぐんぐん身長が伸びてて。
比べちゃいけないけれど
うちのお姉ちゃんの子供なんだけど
姉は仕事が忙しくて
帰りも遅かった。
なので当然寝るのも遅くなります。
姉の子どもは３人いて
男・女・女
長男は今高３で１６８ｃｍ。
長女は中３で１５０ｃｍ。
次女は中１で１４９ｃｍ。
いつもいどこ同士集まったら
「どれだけ背が伸びた」か
比べていますが、
女子の中でうちの子が小６で
１５５ｃｍと、特別高くはないけれど
いとこの女子の中で一番高くなってます。
子どもってだいたい親の身長は超えると思うのですが
姉夫婦は、
姉が１５８ｃｍ。
姉旦那が１７０ｃｍ。
男の子も父親の身長を超えてない・・(^_^;)
いつも私は
「お姉ちゃんとこ寝かせるの遅いなぁ」とは
思ってましたが、
やっぱり睡眠と身長って
なにかしら関係しているのではないかと思う
今日この頃。
もちろん、遺伝や体質もありますが、
やっぱね～、親の身長は超えてほしいのよ～(>_<)
豆電球派？真っ暗派？
寝る時の電気って豆電球にします？
それとも真っ暗にします？
私は子どもの頃は豆電球で寝てました。
そう、ひもでひっぱるタイプの電気です＾＾；
当時は親がそうしていたから。
それに真っ暗って何か怖いし。
でも、
昔の電気の豆電球って結構明るくて
しかも仰向けに寝ていたら
なんかまぶしく感じていたんです。
そのためか
私は子どもの頃から寝付きが悪くて
親が寝たあともなかなか寝付く事が
できなかったんです。
だから朝、起きれない・・(^_^;)
真っ暗にして寝始めたのは大人になってから。
今は真っ暗にしたら私はよく眠れるけれど
逆に
「感覚が遮断されて脳が敏感になって目が覚めやすくなる」
って人もいるらしい。
なので、
真っ暗が怖いっていう子どもには
明るすぎなくて
リラックスできる間接照明で
寝る事がいいそうですヽ(^。^)ノ
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寝付きが悪い子どもにおススメな方法
うちの子は小学校にあがると
すぐ寝るようになったけれど、
幼稚園や保育園の頃って
お昼寝があったりするので
夜なかなか寝てくれなくて困ってました。
寝かしつけの時はイライラして
「はよ寝てよ！」って
つい怒ったり・・(^_^;)
もし可能なら、保育園の先生に相談して
お昼寝の時間を短くしてもらう方法もあります。
私は当時、すごく悩んでいたので
先生の方からその提案をいただきました。
若干ではありますが
ちゃんと効果がありましたよ(´∀｀)
それともう一つ！
寝る１時間前くらい、
まぁ３０分くらい前でもいいです。
リビングの電気を少し暗くしてみて下さい。
わが家のリビングの電気は
天井に埋まってるダウンライトなので
薄暗く調整していました。
ご家庭の電気でも調整出来るようなら
ぜひやってみてください。
これをする事で
早く眠たくなって、布団に入ったら
結構すぐ寝てましたよ(´∀｀)
我が家では、
お風呂に入る前から薄暗くして
そのままドライヤーで髪を乾かしてるうちに
目がトロンとなっていたので、
体があったかいうちに布団へＧＯしてください（*^_^*）
これは結構おススメです！
あ、思い出したんだけど、
友人がやってた方法は
無印良品のアロマを使った方法。
どんなアロマを使ったかは覚えてないけど(^_^;)
友人の子どもは効果があったらしく
すごい助かったって言ってました(´∀｀)
睡眠不足は勉強に悪影響
私ねえ、これ結構関係していると思ってるんですよ(´ε｀；)
良質な睡眠をとっていないと、
・やる気がでない
・集中力がつづかない
・暗記力の低下
・単純なミスをくりかえす
・ちょっとの事でイライラする
結果、
成績も下がる
ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━( ﾟД)━( ﾟ)━( )━(ﾟ; )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━ﾝ!!!!!
そんなおおげさな・・
と思ったアナタ！
いえいえ、あり得ることです。
だって私自身がそうだったから(-_-;)ははは・・
そう、私は自分がそうだったから
子どもにはちゃんとした睡眠をとらせようと
思ったんですよ。
私みたいにならないために！
とはいえ、
「共働きでそんな時間ない」
って、今の時代そうですよね(・。・;
私もフルタイムで旦那は単身赴任でいなかったから
時間の配分は難しかったです・・(^_^;)
それでも２１時には布団に入っていたので
（もちろんそれまではバタバタで・・(^_^;)）
忙しいけれど、
これも子どもの睡眠を守るため！
他の家事で手を抜けれる所は抜いて、
何とか子どもには良質な睡眠をしてもらって
のびのび、すくすくと育ってもらいましょうよ(・∀・)
まとめ
子どもの成長に大切な睡眠。
それを守るのは私達親の役割なんです(>_<)
かといって
神経質になる必要はないですよ(・∀・)
子どもの睡眠も大切だけど、
お母さんの体調も大切！
先ほども言いましたが
手を抜く所はちゃんと抜いて下さいね(・∀・)
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