不器用な人間ですが、なんとかなるもんです(*^_^*)

ゆりの桜色人生記

ココロ

五月病の症状って?こじらせないために出来る事。

更新日:

 
 
GWが過ぎた頃によく耳にしますね
 
 
 
「五月病」

 
 

春は新しい職場、新しいクラスになじもうと
緊張が続く時期ですね。
 
 
 
あなたはどうですか?
 
 
 
長かったGWが終わり、
憂うつになってないでしょうか?
 
 
 
だってやっぱり、
ホリデーは楽しいもの(*^_^*)
 
 
 
 

もし、「五月病かな?」
少しでも感じたら深刻化させないために
どうすればいいのか、調べてみました。
 
 
 

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五月病とは?

 
 
元々は、

・大学1年生が受験で疲れている、
・合格して目標がなくなった
・新しい環境になじめない

この3つが重なって不調になることを指していましたが、
近年では大学生にかぎらず、新社会人や一般人にも
あると言われ、広く使われるようになりました。
 
 

五月・六月に症状がでるワケ

 
 
それは日本の学校や社会が4月スタートと
いうことも関係しているそう。
 
 
4月って、大学に入学したり
新社会人として、「がんばるぞー」
といった意気込みも強いし、
 

新しい出会いがあったりで
常に緊張感をもって行動していて
アドレナリンも出てあまり疲れを
感じないようです。
 
 
 

五月病は当然の症状

 

五月病ってある意味当然の症状なのです。

 
 
その理由は
大学に入学して、自分が思っていた
キャンパスライフと違うと思うことや、

せっかく入社できた会社も希望していた
業務ではなかったり、人間関係がうまく
いかなかったり、それまでのパターンで
通用しない環境の中で、気を使い、
慣れてないこを頑張ろうとするのだから。
 
 

どんな人でもこの症状は出ます。
 
 
 
だけどそれは、多くの人が放っておけば
治るのですが、長引く人がいるのです。
 
 
 

 
 

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どんな人がなりやすい?

 
 
人に頼る・相談する・助けてもらう 
周りに壁を作るといった人。
 
 
女性より、男性に多いようです。
 
 
 
ほとんど話さず内にこもる、
上手に気持ちを言葉に出来ない人も
要注意です。
 
 
周囲からの優しい声掛けさえも
「うっとうしい」などと拒絶してしまうと
かなり良くない状態です。
 
 
 
思いだしてみると自分にもあったかも・・(^_^;)
 
 
 

症状チェック

 

□ 全身がだるい

□ 目がさえてよく眠れない

□ 常に体がだるい

□ 起きるのがやっと

□ 食欲がわかない

□ 趣味だったはずが楽しめない

□ 悲観的な事ばかり考える

□ 周りから楽観的な事を言われるとイラっとする
 
 
私は常にだるさは感じますが、
それが貧血のせいなのか更年期のせいなのか・・(^_^;)
 

その辺はわかりませんが
食欲が落ちてないのは確かなので
まぁ・・大丈夫かな(・。・;
 
 
 
でも悲観的な事を
考えてしまう事があるなぁ。
 
 
どれもこれも更年期のせいにしてますが。
 
 
 

 
 
・愚痴をきいてもらう

・息抜きや気晴らしをする

・人に頼る

・出来ない事は断る

・昔の友達に連絡をとる
 
 
私は結構愚痴は言えるのですが
人に頼る事はなるべく避けてきました。
 
 
なぜなら、人に「借り」をつくりたくなくて。
 
 
 
「借り」を作った時点でソワソワして
「何か返さなきゃ」と気になって仕方ない。
 
 
 
でも考えてみたら、反対の立場で
誰かが私に何かを頼んできて私がそれを
やってあげたとしても
「貸し」を作ったとはまったく思わないし、
何より忘れてる事が多い。
 
 
 
なので他の人もきっと同じなんじゃないかな。

 

 
 
 

まとめ

 
私もこれまで何度か不調な時もありましたが
私の場合は「今の状況から抜け出したい」
いう気持ちが強かったため無理をしてでも
何とか乗り越えてこられました。
 
 
高校時代のプチ不登校の時もそう・・(^_^;)
 
 
記事はコチラ
 
 
 
でも、それが出来ない人がいるのも
もちろんわかっています。
 
 
 
なので、まずはそんな自分を「カッコ悪い」と
思わずに、ゆっくり休む事も大事です。
 
 
 
心療内科に行ってみるのもいいと思います。
 
 
 
心の悩みは一人一人違っていて
10人いれば10通りの対処法があります。
 
 
 
何が正解かはわからないので
一つ一つ、ゆっくりと解決できたらいいですね(*^_^*)
 
 
 

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